Notas
Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem academia)
Éclaro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma física – através da alimentação.
Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.
Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:
Tofu
Frango
Ovo
Quinoa
Iogurte Natural
Massa integral
Frutos secos
Salmão
Sementes
Espinafres
Aveia
-
Notas2 semanas hace
Paraguay marcará presencia en el MICSUR 2024, principal encuentro para la promoción de las Industrias Culturales de América del Sur
-
Nacional2 semanas hace
Firma brasileña de arroz planifica ampliar su inversión en Paraguay por USD 6 millones
-
Nacional2 semanas hace
Vacunas contra influenza y covid-19 son gratuitas y evitan propagación de enfermedades infecciosas
-
Notas5 días hace
Arranca etapa de evaluación de proyectos habitacionales de «Che Róga Porã»