Aumente o consumo destes 10 alimentos; são ricos em ômega-3

Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável

As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados «indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação», explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.

.Alimentos ricos em ômega-3:

• Salmão,
• Atum
• sardinha
• caranguejo e
• camarão.
• espinafre,
• brócolis e
• cogumelos.
• linhaça 
• chia

Benefícios dos ômega-3:

– Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.

– Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.
– Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.
– Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.
–  Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.
– Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson

Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!